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养生养生，就是根据生命的发展规律，达到保养生命、健康精神、增进智慧、延长寿命的目的的科学理论和方法。1为什么要养生？养生，顾名思义，养护生命。在通俗些就是说要我们通过各种方法来养护你的生命力，我们生活在现在的社会环境下，生命力同时承受着物质和精神的双重压力之下，所以通过养生可以养护好你的生命力，来达到延年益寿，永葆健康的状态，能够更好的工作，学习，享受美好的生活。2如何养生？《黄帝内经》早在...
2024/02/29
冬季养生，首先要起居有时，冬令气候寒冷，天地阳气潜藏，应之人体，冬季以人体养精蓄锐的最佳时机。《黄帝内经》有云，冬三月，此为必藏，宜早睡晚起。冬天昼短夜长，夜晚阴寒之气较重，此时不宜熬夜，耗损阳气，应早睡。虽然我们可能无法做到像古人一样早睡而晚起，但是应该在早起外出时避免阴寒之气袭于体内，此时应多穿衣服，注意保暖，尤其头部、足部一定要避免风寒，头为诸阳之会，人体经脉多汇聚于头部，是应该重点做...
2024/01/31
五脏的主要功能为化生和贮藏人体精气，养好五脏对于养生意义重大。养肾套餐：黑豆+涌泉食疗——黑豆豆浆做法：干黑豆浸泡一夜，与清水的比例为1:20，打浆后充分煮沸即成。注意：慢性肾病、高血压肾病、糖尿病肾病合并肾功能不全、血肌酐、尿素氮升高者，不宜过多食用黑豆及其他豆制品，以免加重肾脏负担。穴位——涌泉穴位置：位于脚掌中线的前1/3处，将拇指放在该穴上，用较强的力搓揉20~30次，两脚都要按摩，...
2023/12/29
社交媒体平台是了解中医养生知识的主要渠道跟着中医博主学养生、视频网站上打卡跟练八段锦……如今，随着中医药文化的普及，许多年轻人对中医养生的兴趣越来越浓厚。上周，中国青年报社社会调查中心联合问卷网（wenjuan.com），对1000名受访者进行的一项调查显示，79.9%的受访青年关注过中医养生理念和疗法，54.5%的受访青年了解中医养生相关知识，51.9%的受访青年通过社交媒体平台了解中医养...
2023/11/30
老年人的养生保健应从心理调摄、饮食调养、起居调摄、运动保健等多方面进行。1、心理调摄 老年人心理调摄的关键在于培养乐观情绪，保持神志安定。老年人可以通过欣赏音乐、习字作画、垂钓怡情等方法进行心理调摄，缓解疲劳、平稳血压和心律，达到心身愉悦的目的。2、饮食调养 老年人的消化系统功能减弱尤为明显，因此老年人的饮食调摄应以营养丰富、清淡易消化为原则，做到饮食多样化，宜清淡、熟软，进食宜缓，食要限量...
2023/10/30
你可能觉得踮脚是一个很简单的动作，其实是一种非常有效的养生方法。只要每天坚持踮脚10分钟，半年后你就会发现自己的身体变得更健康、更美丽。踮脚到底有哪些好处呢？1.预防心血管病心血管病是现代人的常见疾病，它与血液循环不畅有关。当我们踮脚尖时，我们的小腿后部肌肉会收缩，挤压出的血液量和心脏的排血量相当。这样就可以加快心率，让血液更充分地给心肌输送氧气，从而预防心血管病的发生。2.改善弯腰驼背弯腰...
2023/08/31